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Gesunde körperliche Aktivitäten für Computerbenutzer

Gesunde körperliche Aktivitäten für Computerbenutzer
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Du verbringst gerne Zeit vor dem Computer. Auch nach getaner Arbeit oder Studium haben Sie Spaß daran, neue Technologien zu erforschen, Neues zu lernen, einzukaufen oder aus purem Spaß zu stöbern. Aber der Vorteil, das zu tun, was Sie lieben, hat seinen Preis: Rückenschmerzen, Gewichtszunahme und verschiedene Gesundheitsprobleme, die Sie vermeiden könnten, wenn Sie aktiver wären. 

Warum bist du nicht aktiver? Es ist eine schwierige Frage, die du immer versuchst zu vermeiden. Zu müde zu sein ist keine Entschuldigung. Tatsächlich ist es ein Grund warum du trainieren solltest. Körperliche Aktivität muss nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Forscher fanden heraus, dass 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche ausreichen. Wir sprechen von aeroben Aktivitäten mittlerer Intensität, zu denen Gehen, Radfahren, Schwimmen oder sogar Gartenarbeit gehören. 

150 Minuten mögen viel Zeit erscheinen, aber es sind nur 20-25 Minuten pro Tag. Jeder hat diese Zeit, also gibt es keinen Grund, weiter Ausreden zu suchen. 

Beste körperliche Aktivitäten für Computerbenutzer

  1. Gehen Sie zu einem leichten Joggen

20 Minuten Joggen sind viel für den Anfang. Du musst dich nicht zu weit treiben. Holen Sie sich ein schönes Paar Turnschuhe und wachen Sie eine Stunde früher als gewöhnlich auf. Alles, was Sie tun müssen, ist morgens nach draußen zu gehen. Ein einfacher Lauf um deinen Block sollte reichen. Sie können Ihre Lieblingsmusik hören, um motiviert zu bleiben. Du kannst auch einen Running Buddy finden, der bereit ist, dich auf dieser Reise zu begleiten. 

Längeres Sitzen verringert die Lebensqualität und erhöht das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und andere schwerwiegende Erkrankungen. Früh aufzustehen scheint ein großer Schritt nach vorne zu sein, aber Sie können es im Interesse Ihrer Gesundheit und Ihres Lebensstils tun do. Ein aktiver Morgen lässt Sie sich besser fühlen. Die Leute sagen, dass sie nach kurzer und leichter körperlicher Aktivität konzentrierter bei der Arbeit sind. Danach duschst du dich und bist bereit, einen weiteren Tag vor dem Computer zu verbringen.  

  1. Versuchen Sie Yoga

Yoga wurde so populär, dass man es überall als Mainstream-Wort hört. Deine Kollegen und Freunde machen es. Sogar deine Eltern haben es versucht und beschlossen, es als eine ständige Aktivität in ihrem Leben zu behalten. Es ist kein Trend. Tatsächlich gibt es Yoga schon seit Tausende Jahre, und die Leute lieben es, weil es effektiv ist. 

Es gibt viele Arten von Yoga, die du ausprobieren kannst. Einige von ihnen, wie Ashtanga und Iyengar Yoga, eignen sich für aktivere Menschen, denen es nichts ausmacht zu schwitzen und viel Mühe in ihre Praxis zu investieren. Du kannst auch Yin- oder Hatha-Yoga praktizieren, das sind mildere und entspannendere Formen, die dir dennoch genügend körperliche Aktivität bieten. Wenn Sie bei Samplius Gesundheitsaufsätze lesen, werden Sie feststellen, dass alle forschungsgestützte Behauptungen enthalten, dass Yoga gut für Sie ist. Es beinhaltet nicht nur eine körperliche Dehnung, die gut für Ihre Muskeln und Knochen ist, sondern auch Atemübungen, Entspannung und Meditation. Diese Aktivität belebt und entspannt dich zugleich. Das Beste ist das jemand Sie können es tun, unabhängig von Ihrer Kraft, Ihrem Gewicht und Ihrer Erfahrung mit Übung.   

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  1. Wählen Sie eine muskelstärkende Aktivität

Leichte körperliche Aktivität ist jeden Tag notwendig. Vom Bett in eine sitzende Position zu gehen und dann wieder ins Bett zu gehen, ist die schlechteste Idee. 20 Minuten Spazierengehen, Joggen oder Yoga reichen aus, um täglich aktiv zu bleiben, aber Sie brauchen etwas mehr. Mindestens 75 Minuten intensives Intensitätstraining pro Woche sind notwendig. Das sind 35-40 Minuten aktives Training zweimal pro Woche. Es ist nicht zu viel. 

Sie können mit einigen Aktivitäten mittlerer Intensität beginnen, wie zum Beispiel Freizeitschwimmen, Radfahren, Tanzen, Tennis oder aktiveres Joggen als üblich. Wenn Sie bereit sind, erhöhen Sie die Intensität dieser Aktivitäten. Sie können neue in Ihre Routine aufnehmen: Basketball, Inlineskaten, Seilspringen oder jedes andere hochintensive Trainingsprogramm. 

Dies ist der Moment, in dem Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio in Betracht ziehen könnten. Die Tatsache, dass Sie für etwas bezahlen, wird Sie motivieren, Ihren Absichten treu zu bleiben.

Körperliche Aktivität bereichert Ihren Lebensstil

Von Technologiethemen und -trends konsumiert zu werden ist nicht schlecht. Du liebst deine Arbeit oder dein Studium, obwohl du viel Zeit im Sitzen verbringst. Allerdings musst du etwas für deinen Körper tun, bevor er dich aufgibt. Niemand will sich mit chronischen Rückenschmerzen und Gewichtszunahme auseinandersetzen. 

Alle Aktivitäten, die wir oben vorgeschlagen haben, sind einfach und leicht. Sie werden nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen; Sie können immer noch Ihrer Arbeit verpflichtet bleiben und so effektiv wie eh und je sein. Tatsächlich werden Sie feststellen, dass Sie im Laufe des Tages energiegeladener und konzentrierter werden, wenn Sie Ihren Lebensstil mit ausreichender körperlicher Aktivität bereichern. Diese Reise kann Sie dazu inspirieren, sich auch gesünderen Ernährungsplänen zuzuwenden. Wenn Sie es schaffen, tägliche Bewegung mit gesunder Ernährung zu kombinieren, werden die Auswirkungen schnell sichtbar und lang anhaltend. 

BIO: Vendy Adams ist der Freund, der dich ständig dazu bringt, mit dem Training zu beginnen. Sie ist eine aktive Person, die mit ihrem Hund gerne hochintensive Workouts und lange Läufe macht. Vendy schreibt auch gerne und nutzt ihre Blog-Posts, um Menschen zu einem gesunden und aktiven Lebensstil zu motivieren.                                                        

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